Máster Universitario en Mindfulness y Gestión Emocional

Temario

1500 horas.

Módulo I: Inteligencia Emocional.

1. Inteligencia emocional.
2. Características de las capacidades de la Inteligencia Emocional.
3. Las emociones.
4. Identificar y expresar sentimientos.
5. Cómo pedir a los demás.
6. El Poder de la Empatía.
7. La Expresión de la Ira.
8. Cómo controlar la Ira.
9. El origen de la Ira.
10. La Ira y su efecto en la salud.
11. La Ira, El Duelo y la Comunicación No violenta.
12. Bibliografía.

 

Módulo II: La inteligencia emocional y su relación con las funciones de nuestro cerebro.

1. Ejercicio de auto mirada Brain Mapping.
2. Las funciones de los hemisferios cerebrales.
3. Abecedario Mágico.
4. Adjetivos caracterológicos.
5. Formato de metaespejo.
6. Bibliografía.

 

Módulo III: Alteración en el equilibrio psíquico.

1. Sufrimiento psíquico.
2. Las emociones y sus funciones.
3. Alteraciones emocionales.
4. Equilibrio emocional.
5. Importancia de controlar las alteraciones emocionales.
6. Crisis nerviosa.
7. Bibliografía.

 

Módulo VI: Aplicar la psicología Positiva en nuestras vidas.

1. Introducción a la Psicología Positiva.
2. Saber que la psicología positiva es una ciencia.
3. Valorar la ayuda de la psicología positiva.
4. Conocer sobre la auténtica felicidad.
5. ¿Qué necesitamos para SER felices?
6. Identificar los elementos que explican el bienestar subjetivo.
7. Visualizar los tipos de vidas felices.
8. Consejos para SER feliz basados en Seligman.
9. Reconocer tu indefensión aprendida.
10. Descubre tu optimismo aprendido.
11. Acepta el sufrimiento.
12. Tolera el dolor.
13. Activa lo positivo de tus pensamientos.
14. Activa lo positivo de tus sentimientos.
15. Activa lo positivo de tu comportamiento.
16. Promociona tu salud con inteligencia emocional.
17. Equilibra tu salud emocional con la hormonal.
18. Conoce los principales modelos de fortaleza.
19. Descripción de las fortalezas y virtudes.
20. Construye tu autoconcepto y autoevaluación positiva.
21. Bibliografía

 

Módulo V: Hábitos saludables para nuestro bienestar.

1. Incrementa la vitalidad psicológica y corporal.
2. Usa lo positivo de las técnicas transpersonales.
3. Oración como inspiración.
4. Aplica música a tu vida.
5. Acciona una cultura de la paz.
6. Confecciona el arte del perdón y la compasión.
7. Ejercita la relajación.
8. Realiza respiraciones continuas.
9. Practica la meditación.
10. Reconoce tu bioenergía
11. Valora los aromas y colores vitales.
12. Facilita la toma de decisiones con técnicas creativas.
13. Fomenta la autoeficacia.
14. Aplica la comunicación constructiva.
15. Valora la prosperidad de las personas, familias, comunidades y sociedades.
16. Armonízate integralmente con la naturaleza.
17. Apertura y redondea tu vida y acepta la del otro, somos diversidad.
18. Inicia un estilo positivo con los “ojos abiertos”.
19. Evalúa el cambio necesario para tu calidad de vida.
20. Bibliografía.

 

Módulo VI: Mindfulness: Introducción a la práctica.

1. Definiciones de Mindfulness.
2. Atención plena o conciencia plena para vivir mejor.
3. Orígenes del Mindfulness.
4. Principios del Mindfulness.
5. Dolor, sufrimiento y felicidad.
6. Aplicaciones del Mindfulness.
7. Utilidad e importancia del Mindfulness.
8. Beneficios inmediatos de la práctica del Mindfulness.
9. Programa de Mindfulness.
10. Técnicas del Mindfulness.
11. Bibliografía.

 

Módulo VII: Práctica profesional de Mindfulness.

1. Mindfulness y psicoterapia.
2. Reducción del estrés y ansiedad basado en Mindfulness.
3. Terapia cognitiva basada en Mindfulness.
4. Técnicas Cognitivas Conductuales  y Mindfulness.
5. Reducir las fobias con mindfulness.
6. Mindfulness: La relación terapéutica y el terapeuta.
7. Fortalecimiento de habilidades necesarias para todo terapeuta.
8. Mindfulness y educación.
9. Bibliografía

 

Módulo VIII: Ejercicios de Mindfulness.

1. Técnica de las metáforas del Bambú y del Río.
2. Ejercicio de la Claridad de las Aguas y del Mono y Plátano.
3. Técnica de la metáfora: Los Dos Monjes.
4. Historia de las Dos Sortijas y el Polígrafo.
5. Imágenes y ejercicios de los Indios que recogen leña.
6. Vivir a plenitud con mindfulness.
7. Liberar la mente de agitaciones y frustraciones.
8. Música y mindfulness.
9. Ejercicios de mindfulness para niños.
10. Ejercicios de mindfulness para adolescentes.
11. Los cinco sentidos.
12. Alimentación mindfulness.
13. Regar semillas positivas.
14. Ética del Mindfulness.
15.  Autochequeo.
16. Críticas al Mindfuness.
17. Bibliografía.

 

Módulo XI: Productividad Personal.

1. Antecedentes del Concepto de Productividad Personal.
2. Factores que Intervienen en la Productividad Personal.
3. Autoconocimiento y productividad personal.
4. Aprender a conocerse.
5. Autoestima y productividad personal.
6. Como mejorar la autoestima.
7. Motivación y productividad personal.
8. Creando la tensión creativa de la motivación.
9. Atención y Concentración.
10. Organización personal.
11. Planificación.
12. Listas de actividades.
13. Manejo de las interrupciones.
14. Bibliografía.